办公室"小动作"防乳房下垂
前不久，我们报道过一位患颈椎和腰椎病读者的新发现，买个迷你电脑桌放在办公桌上，站着办公。 但是读者李小姐说，办公桌增高在他们严肃的办公室里太扎眼。“有没有什么适合在上班时间做的小运动，能缓解颈椎和腰椎酸 健身教练林章华在这里教给上班族几招。 锻炼颈、肩部位的—— 1.颈椎练习：坐姿，头歪向一侧，用手扶住，让手和头互相用力顶，左右交替。 2.胸扩运动：坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背，还能防止女性乳房下垂呢。 3.耸肩运动：坐姿，双手搭在肩部，双臂作扩张、旋转运动，可防肩周炎。 锻炼腰腿部位的—— 1.腰椎练习：站姿，配合双臂伸展，头向前、后俯、仰，幅度尽量大。 2.减腰腹：站姿，向一侧拉伸腰部，交替进行。 3.练腰椎：坐姿，双手抱双腿，身体蜷曲。 4.放松腿：坐姿，双腿伸直抬高和地面水平，让血液倒循环，反复15分钟左右，既放松腿还收缩小腹。早上起来做，还能消除眼皮浮肿。 。办公桌的细菌比餐厅桌子多
就餐时间很多白领喜欢在办公室慢悠悠地享受吃外卖的快乐。但专家提醒，办公桌上的致病细菌要远远高于一般的厨房餐桌，尤其是电脑键盘和电话比办公桌更脏。在这样的环境里进食，会给自己的健康带来一定隐患。 上海营养学会专家在对年轻白领饮食情况进行调查时发现，很多上班族进餐时懒于到餐厅吃饭，干脆在附近快餐店叫外卖，在办公室内边看报纸、边进餐，这一习惯很不好。复旦大学医学院从事卫生微生物学研究的郁庆福教授曾专门检测过办公桌的细菌污染情况，发现办公桌面所含有的细菌数量远远超过厨房餐桌。 上海市爱卫组织也对不少写字楼内的空气质量和污染状况进行过检测，发现办公室内污染程度不容乐观。而条件再。
